من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
أحبتي في الله تعالى وددت ان اخص هذه المنتديات الكريمة في نشر ما اعددته في هذه الدراسة المطولة المفيدة
حول كل النفسيات وطرق تقبلها والتعامل معها . ارجو ان تجدوا فيها ما يسركم .
1- هل انت متفائل ؟
ان الشخصية الطيبة المتفائلة التي ترى الخير في كل شيء تغيظ الآخرين بشكل
ما . ان اتخاذك موقفا متفائلا لا يحل مشاكلك ولكنه يغيظ الذين يريدون
اغضابك ، وهذا سبب كاف لاتخاذ موقف متفائل .اعمل دعاية جيدة واذكر المزايا
الرائعة لما تريد ان تبيعه . ابدأ يومك بابتسامة على الدوام وتغلب على كل
صعوبات نهارك بتلك الابتسامة .
2- هل تفتقر الى التنظيم ؟
اضف البهجة الى حياتك باضافة الالوان عليها . اعمل ارشيفا وضع اوراقك الخاصة في مغلفات ملونة .
تخلص من الامتعة الفائضة عنك فهي امر مزعج يعيق حركتك .وتخلص من كل الاشياء
التي لا تساهم في تحقيق اهدافك .انجز اي مشروع تبدأ به ولا تتركه معلقا
فان عدم انجاز اي عمل حتى النهاية يستنزف طاقتك . عندما تشعر بالراحة وانت
محاط بالفوضى فهذا يدل على انك شخص مبدع تخشى ان تفقد الهامك ان تخلصت من
الفوضى حولك ، او انك مهووس بالكمال الى حد تجد فيه صعوبة في اتخاذ
القرارات .اقتناء الممتلكات يعني توفير المزيد من الفرص لنا او تأمين
الامان العاطفي ، ربما لهذا السبب انت لا تتحمل التخلي عن اي شيء تملكه
.اذا اكتشفت المشاكل النفسية الكامنة خلف الفوضى التي تحيط بك ، بامكانك ان
تصبح اكثر فعالية في التعامل معها .فالفوضى هي عبارة عن كتلة متشابكة من
القرارات المؤجلة . ان تخزين الاغراض في مكان استخدامها هو اكثر الامور
عمليه .اذا كان العيش وسط الفوضى لا يشتت انتباهك واذا كنت تجد ما تريده
عندما تحتاجه فذلك يعني انك منظم .
3- هل انت سلس الطبع ؟
كن كذلك اكثر فاكثر
خذ استراحة تشعرك بالبهجة كل يوم . واستمتع بحياتك فذلك يرفع معنوياتك .
الصحة العقلية مثل الصحة الجسدية مرتبطة بالعيش بتوازن فمزاجنا في تبدل
مستمر بين مد وجزر ولكي نحافظ على التوازن يجب التنبه لافكارنا وما نقوله
لانفسنا . يمكننا ان نقرر ان نكون سعداء او تعساء جربوا وسوف ترون ذلك
بانفسكم . عندما تشارف حياتك على النهاية يجب ان تقول لنفسك انك احببت كل
دقيقة عشتها .لا يستطيع الحب ولا الزواج ان يشتريا السعادة بل وحدها
السعادة يمكنها ان تشتري السعادة .ليس ما يحدث لنا في الحياة هو ما يحدد
السعادة لنا بل طريقة تجاوبنا مع ما يحدث لنا .يختفي الكثير من مشاعر الحزن
والاحباط عندما تقوم بعمل نابع من ذاتك ، عمل خلقت له ، عمل يجعلك تشعر
انك على الطريق الصحيح .
4- هل انت قلق لا تعرف الراحة ؟
انشد الهدوء عبر التأمل.التأمل هو افضل طريقة لازالة التوتر . اغمض عينيك
فذلك يهدىء من نشاط دماغك وقد يكون كافيا لتهدئتك . ركز وعيك باكمله على
تنفسك ، اشعر بكل نفس وهو يدخل جسمك . المدة المثالية للتأمل هي ثلاثون
دقيقة .سوف تحتاج لبعض الوقت لتقدر فائدة التأثير المهدىء للتأمل . فالتأمل
ذو تأثير تراكمي .فالتزم اذن بالتأمل لفترة من الوقت
5- هل تشعر ان شريك حياتك غير مناسب لك ؟
ان كنت تريدين حبيبا ابحثي عن صديق . لا تتورطي مطلقا مع شخص لا تثقين به ولا يمكنك احترامه .
6- هل انت سريع الانفعال ؟
تنفس بهدوء .
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .
قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك مثل حركة السير
المزدحم او الضجة الصادرة عن الناس المسرعين الى اعمالهم . استمع الى
موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس مثل الحديقة
العامة او المسجد . استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة
هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية
ويمنحك الطاقة .يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق . هناك روائح
مهدئة مثل رائحة العشب ، رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص . عندما
تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة
، تنشق الفرح وازفر المشاحنات ، تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .
7- هل انت مندفع ؟
تمتع المرء بصحة نفسية سليمة يجعله منسجما تماما مع ذاته .الاشخاص الذين
تعرضوا للاستغلال النفسي والجسدي غالبا ما يلجأون الى تصرفات مدمرة للذات
اثناء كفاحهم للسيطرة على الامهم النفسية .
8- هل انت حسود ؟
اكتشف الرغبة الكامنة خلف الحاجة
استخدم مزاجك الحاسد لتضع اهدافا لنفسك .اذا كنت واثقا من ان ما يملكه
احدهم ، رتبة ، زوج، ملكية ، سوف يحسن حياتك ، ابدأ بالتخطيط للحصول عليه
انت ايضا .
9- هل تحب كثرة التنقل ؟
ما الذي تهرب منه ؟" يهاجر المرء لا بحثا عن منزل جديد بل ذات جديدة " .
" ان اثمن هدية يعود بها المرء من رحلة قام بها هي قدرته على رؤية مدى روعة ايامه العادية ".
يستطيع المرء التوصل الى تبصر ذاتي عندما ينتقل الى اماكن جديدة ، ويمكنه
التعرف على ما هو هام في حياته عندما يتخلص من روتين حياته المريح .
10- هل انت مغرور؟
عليك بتقدير سليم للذات
هناك اشخاص يدخلون الى مكان ما ويقولون " انا هنا " ،وآخرون يدخلون قائلين
:" آه ! انتم هنا ". الشخص المغرور شخص يعاني من اضطراب في الشخصية يواجه
صعوبة في العيش وهو شديد الحساسية تجاه اي نقد فهو يشعر انه يستحق الاعتبار
اكثر من سواه ويتوقع دوما معاملة خاصة .وهو يفتقد الى الاحساس بالآخر ايا
كان ، فيا له من وضع محزن !
يتبع بعونه تعالى في حلقة ثانية
11- هل تشعر بالغضب ؟
12- هل تشعر بعدم التناسق ؟
13- كيف تتغلب على الغضب ؟
14- هل تشعر بالارق ؟
15- ل تشعر بالضجر ؟
16- هل تشعر بالامتنان ؟
17- هل انت شديد الانشغال ولا تملك وقتا للاستراحة ؟
18- هل تشعر ان مظهرك غير انيق ؟
19- هل لديك عادات سيئة؟
20- هل تشعر بالقنوط؟
اعددت هذه الدراسة المختصرة بالاطلاع على كتب عديدة
معظمها مترجمة لا يسع المجال لذكرها
لأول مرة تنشر
الكاتبة سلام الحاج
أحبتي في الله تعالى وددت ان اخص هذه المنتديات الكريمة في نشر ما اعددته في هذه الدراسة المطولة المفيدة
حول كل النفسيات وطرق تقبلها والتعامل معها . ارجو ان تجدوا فيها ما يسركم .
1- هل انت متفائل ؟
ان الشخصية الطيبة المتفائلة التي ترى الخير في كل شيء تغيظ الآخرين بشكل
ما . ان اتخاذك موقفا متفائلا لا يحل مشاكلك ولكنه يغيظ الذين يريدون
اغضابك ، وهذا سبب كاف لاتخاذ موقف متفائل .اعمل دعاية جيدة واذكر المزايا
الرائعة لما تريد ان تبيعه . ابدأ يومك بابتسامة على الدوام وتغلب على كل
صعوبات نهارك بتلك الابتسامة .
2- هل تفتقر الى التنظيم ؟
اضف البهجة الى حياتك باضافة الالوان عليها . اعمل ارشيفا وضع اوراقك الخاصة في مغلفات ملونة .
تخلص من الامتعة الفائضة عنك فهي امر مزعج يعيق حركتك .وتخلص من كل الاشياء
التي لا تساهم في تحقيق اهدافك .انجز اي مشروع تبدأ به ولا تتركه معلقا
فان عدم انجاز اي عمل حتى النهاية يستنزف طاقتك . عندما تشعر بالراحة وانت
محاط بالفوضى فهذا يدل على انك شخص مبدع تخشى ان تفقد الهامك ان تخلصت من
الفوضى حولك ، او انك مهووس بالكمال الى حد تجد فيه صعوبة في اتخاذ
القرارات .اقتناء الممتلكات يعني توفير المزيد من الفرص لنا او تأمين
الامان العاطفي ، ربما لهذا السبب انت لا تتحمل التخلي عن اي شيء تملكه
.اذا اكتشفت المشاكل النفسية الكامنة خلف الفوضى التي تحيط بك ، بامكانك ان
تصبح اكثر فعالية في التعامل معها .فالفوضى هي عبارة عن كتلة متشابكة من
القرارات المؤجلة . ان تخزين الاغراض في مكان استخدامها هو اكثر الامور
عمليه .اذا كان العيش وسط الفوضى لا يشتت انتباهك واذا كنت تجد ما تريده
عندما تحتاجه فذلك يعني انك منظم .
3- هل انت سلس الطبع ؟
كن كذلك اكثر فاكثر
خذ استراحة تشعرك بالبهجة كل يوم . واستمتع بحياتك فذلك يرفع معنوياتك .
الصحة العقلية مثل الصحة الجسدية مرتبطة بالعيش بتوازن فمزاجنا في تبدل
مستمر بين مد وجزر ولكي نحافظ على التوازن يجب التنبه لافكارنا وما نقوله
لانفسنا . يمكننا ان نقرر ان نكون سعداء او تعساء جربوا وسوف ترون ذلك
بانفسكم . عندما تشارف حياتك على النهاية يجب ان تقول لنفسك انك احببت كل
دقيقة عشتها .لا يستطيع الحب ولا الزواج ان يشتريا السعادة بل وحدها
السعادة يمكنها ان تشتري السعادة .ليس ما يحدث لنا في الحياة هو ما يحدد
السعادة لنا بل طريقة تجاوبنا مع ما يحدث لنا .يختفي الكثير من مشاعر الحزن
والاحباط عندما تقوم بعمل نابع من ذاتك ، عمل خلقت له ، عمل يجعلك تشعر
انك على الطريق الصحيح .
4- هل انت قلق لا تعرف الراحة ؟
انشد الهدوء عبر التأمل.التأمل هو افضل طريقة لازالة التوتر . اغمض عينيك
فذلك يهدىء من نشاط دماغك وقد يكون كافيا لتهدئتك . ركز وعيك باكمله على
تنفسك ، اشعر بكل نفس وهو يدخل جسمك . المدة المثالية للتأمل هي ثلاثون
دقيقة .سوف تحتاج لبعض الوقت لتقدر فائدة التأثير المهدىء للتأمل . فالتأمل
ذو تأثير تراكمي .فالتزم اذن بالتأمل لفترة من الوقت
5- هل تشعر ان شريك حياتك غير مناسب لك ؟
ان كنت تريدين حبيبا ابحثي عن صديق . لا تتورطي مطلقا مع شخص لا تثقين به ولا يمكنك احترامه .
6- هل انت سريع الانفعال ؟
تنفس بهدوء .
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .
قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك مثل حركة السير
المزدحم او الضجة الصادرة عن الناس المسرعين الى اعمالهم . استمع الى
موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس مثل الحديقة
العامة او المسجد . استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة
هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية
ويمنحك الطاقة .يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق . هناك روائح
مهدئة مثل رائحة العشب ، رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص . عندما
تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة
، تنشق الفرح وازفر المشاحنات ، تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .
7- هل انت مندفع ؟
تمتع المرء بصحة نفسية سليمة يجعله منسجما تماما مع ذاته .الاشخاص الذين
تعرضوا للاستغلال النفسي والجسدي غالبا ما يلجأون الى تصرفات مدمرة للذات
اثناء كفاحهم للسيطرة على الامهم النفسية .
8- هل انت حسود ؟
اكتشف الرغبة الكامنة خلف الحاجة
استخدم مزاجك الحاسد لتضع اهدافا لنفسك .اذا كنت واثقا من ان ما يملكه
احدهم ، رتبة ، زوج، ملكية ، سوف يحسن حياتك ، ابدأ بالتخطيط للحصول عليه
انت ايضا .
9- هل تحب كثرة التنقل ؟
ما الذي تهرب منه ؟" يهاجر المرء لا بحثا عن منزل جديد بل ذات جديدة " .
" ان اثمن هدية يعود بها المرء من رحلة قام بها هي قدرته على رؤية مدى روعة ايامه العادية ".
يستطيع المرء التوصل الى تبصر ذاتي عندما ينتقل الى اماكن جديدة ، ويمكنه
التعرف على ما هو هام في حياته عندما يتخلص من روتين حياته المريح .
10- هل انت مغرور؟
عليك بتقدير سليم للذات
هناك اشخاص يدخلون الى مكان ما ويقولون " انا هنا " ،وآخرون يدخلون قائلين
:" آه ! انتم هنا ". الشخص المغرور شخص يعاني من اضطراب في الشخصية يواجه
صعوبة في العيش وهو شديد الحساسية تجاه اي نقد فهو يشعر انه يستحق الاعتبار
اكثر من سواه ويتوقع دوما معاملة خاصة .وهو يفتقد الى الاحساس بالآخر ايا
كان ، فيا له من وضع محزن !
يتبع بعونه تعالى في حلقة ثانية
11- هل تشعر بالغضب ؟
12- هل تشعر بعدم التناسق ؟
13- كيف تتغلب على الغضب ؟
14- هل تشعر بالارق ؟
15- ل تشعر بالضجر ؟
16- هل تشعر بالامتنان ؟
17- هل انت شديد الانشغال ولا تملك وقتا للاستراحة ؟
18- هل تشعر ان مظهرك غير انيق ؟
19- هل لديك عادات سيئة؟
20- هل تشعر بالقنوط؟
اعددت هذه الدراسة المختصرة بالاطلاع على كتب عديدة
معظمها مترجمة لا يسع المجال لذكرها
لأول مرة تنشر
الكاتبة سلام الحاج
